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今年もあと少しですね。



振り返ってみると
今年はじめて良かったもののひとつに
「筋トレ」があるなあと思います。


もともと、ひ弱な体質なのに、
こうやって一年、
都会と田舎を行き来しながら
最後まで頑張れた。


講座に穴をあけるわけにはいけないので、
体調管理は必須になるのです。


今までだったら”守り”の
「ケア」にしか頭がいかなかったのが
”攻め”の「トレーニング」も取り入れていけたのが
大きかったなあと。


地味だけど自信をくれる習慣




毎日の筋トレとか、瞑想とかって、

とても地味だけど

静かな自信を自分に

つけてくれるもの。



わたしは、

2~3日に一度は筋トレをしているのですが、

正直、めんどくさいな~と思う日も。



そんな時は、

トレーナーさんのアドバイスを思い出して

 「まずは、一回でいいと思って腹筋してみる」。



すると、一回じゃ終わらないんですよね。




2回、3回~気がついたら

20回できてる・・・ということに。


まずは、一回でいいから・・・

と、とっついてみる。



すると、あとは自動的にはじまってる。



これ、文章を書くときにも、

お料理する時にも、

重い腰をあげるために

大事なことなのかもしれません。



動画対談



さてさて。


過去の動画対談を公開するシリーズ、

今日は筋肉のお話をお届けします。



パーソナルトレーナーで

 (株)ふんどし部代表の星野雄三さんと、

 ヒビノケイコの対談。



どちらも10分くらいでみれる

さくっとした動画なので、ぜひ。




「筋肉とふんどし」





・そもそも、ふんどしマンとはなんなのか?

・好きな人生を生きてる象徴としてのふんどし

・筋肉とふんどし。医者に送らないプリミティブな仕事



「筋トレも仕事もライフスタイルも、どうせやるなら正しいフォームで!」





1、自分の限界を超えてプラス何回かやることで、筋肉がつく


2、勉強やライフスタイルも正しいフォームでないと疲れるだけ


3、田舎暮らしはナチュラル派に見えて、実はマッチョじゃないと継続できない


4、心が疲れたときには体も疲れさせると回復する


5、どうせ頑張るなら正しいフォームで頑張ろう

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